Mouvements fonctionnels au poids du corps et avec matériel pour développer cardio et endurance.
Force fonctionnelle avec poids du corps et petites charges pour gagner en puissance et en contrôle.
Renforcement de la sangle abdominale pour la stabilité, la posture et le contrôle du corps.
Un mix complet cardio, force et gainage dans un enchaînement fluide et varié.
Cardio Max est une séance dynamique entièrement dédiée au développement de l’endurance et des capacités cardiovasculaires. À travers des enchaînements d’exercices cardio et de mouvements fonctionnels réalisés à un rythme soutenu, cette séance sollicite l’ensemble du corps et permet d’améliorer le souffle, la résistance à l’effort et la capacité à maintenir une intensité élevée dans la durée.
Les ateliers alternent phases d’effort et récupérations actives afin de stimuler efficacement le système cardio-respiratoire tout en mobilisant différents groupes musculaires. Cardio Max permet ainsi de brûler un maximum d’énergie, d’améliorer sa condition physique générale et de développer une meilleure capacité à soutenir l’effort dans les autres activités sportives.
Total Force est une séance dédiée au développement de la force et du renforcement musculaire global. À travers des exercices fondamentaux et des mouvements fonctionnels réalisés avec différentes charges et outils d’entraînement, cette séance sollicite les principaux groupes musculaires afin de développer puissance, stabilité et contrôle du mouvement.
Les exercices sont structurés de manière progressive pour permettre à chacun d’améliorer sa capacité à produire de l’effort tout en renforçant la posture et la solidité du corps. Le travail met l’accent sur les mouvements complets qui mobilisent plusieurs muscles à la fois, afin de construire une base physique solide et durable. Total Force permet ainsi de développer la force, d’améliorer la stabilité du corps et de soutenir les performances dans les autres activités physiques.
Intégral Gainage est une séance entièrement consacrée au renforcement du centre du corps. Le travail se concentre sur les muscles profonds qui stabilisent la colonne vertébrale, le bassin et les épaules. À travers des exercices variés de gainage statique et dynamique, tu développes un tronc solide, une meilleure posture et un meilleur contrôle des mouvements. Ce travail renforce la stabilité, protège le dos et améliore l’efficacité des gestes sportifs. C’est une base essentielle pour progresser en toute sécurité dans les activités de boxe, de cross training et dans la vie quotidienne.
Le Circuit Mix est un entraînement complet qui combine plusieurs types d’exercices pour solliciter l’ensemble du corps. À travers une succession d’ateliers variés, tu alternes travail cardiovasculaire, renforcement musculaire et coordination.
Chaque séance propose un enchaînement dynamique d’exercices mêlant mouvements fonctionnels, exercices au poids du corps et utilisation de matériel. Le rythme est soutenu mais adaptable, ce qui permet à chacun de progresser à son niveau.
Le Circuit Mix développe l’endurance, la force et la résistance tout en améliorant la condition physique générale. C’est un format ludique et efficace qui permet de travailler intensément tout en gardant l’esprit collectif et motivant propre à La Brigade.
